Профессиональное выгорание: как его распознать, и что делать?

Профессиональное выгорание: как его распознать, и что делать?

О профессиональном выгорании, наверняка, наслышаны многие. Такого состояния достичь за один рабочий день невозможно. Выгорание — это результат, который появляется после прошествии длительного промежутка времени.

Первыми сигналами выгорания считаются снижение эффективности работы, потеря мотивации, застой в выполнении рядовых задач. Специалисты даже выделяют специальные симптомы, свидетельствующие о профессиональном выгорании. В их числе:

  • хроническая усталость;
  • отрицательное отношение к коллегам;
  • нарушение сна;
  • появление желания избегать работы;
  • отсутствие заинтересованности, мотивации;
  • апатия и депрессия. 

Не каждый специалист сталкивается с профессиональным выгоранием, чтобы этого не происходило, следует ставить собой цель и четко отвечать на вопрос — для чего я работаю.

Существует ряд профилактических мер, позволяющих предотвратить профессиональное выгорание:

  1. регулярное занятие творческой деятельностью или хобби.
  2. Общение с друзьями, родными, близкими.
  3. Занятия спортом (уделяйте хотя бы 10 минут в день физической активности).
  4. Прием витаминов.

Если вы столкнулись с таким состоянием, как профессиональное выгорание, необходимо проанализировать свою деятельность и выделить все «за» и «против» выполняемой работы.

Только после проведения глубокого психологического анализа вы сможете принять обдуманное, взвешенное решение — сменить работу или найти в себе силы и открыть второе дыхание.