Позитивное мышление – это способность концентрироваться на позитивных сторонах жизни и фокусироваться на ожидаемых положительных результатах, а не на возможных неудачах. Человек с развитым позитивным мышлением ориентируется на успех и верит, что может преодолеть любую преграду.
Согласно исследованиям, такой подход не только помогает нам справиться с трудными ситуациями, но и позволяет шире смотреть на мир и находить больше вариантов для выхода из них.
Для многих людей это состояние вполне природное, однако специалисты убеждены, что такой подход может развить в себе любой человек.
С чего начать?
1. Контролируйте свое отношение к ситуации
Постоянно напоминайте себе, что стакан может быть наполовину пустым или наполовину полным. В большинстве случаев ваше отношение – субъективно и, приложив усилия, вы можете, изменить его. Люди с развитым позитивным мышлением автоматически ищут позитивы практически во всех ситуациях. Если вы только начинаете побеждать в себе пессимиста – попробуйте контролировать процесс, сознательно отвлекайтесь от отрицательных моментов и находите положительный стороны в любой ситуации. Кроме того, думайте про результат, а не про текущую ситуацию, которая может развиваться не совсем так, как вы ожидали.
2. Создайте «библиотеку» позитивных мыслей
Выделите в своем графике хотя бы 15 минут на то, чтобы посмотреть или почитать что-то вдохновляющее или мотивирующее вас – видеоролики, книги или блоги. Если вы будете делать это регулярно, со временем у вас наберется достаточно много «опорных точек», которые будут поддерживать ваше положительное восприятие жизни и помогать вам справиться с трудными ситуациями.
3. Избегайте нытиков
Такие люди будут отрицательно влиять на ваше психологическое состояние и могут испортить вам даже самый хороший день. По возможности, избегайте их. Это не так сложно сделать, если прицельно проанализировать, общение с кем из ваших знакомых действительно приносит вам удовольствие. С остальными можно ограничиться просто вежливым приветствием или сдержанными деловыми отношениями.
4. Исключите из речи «конфликтные» выражения
Не создавайте вокруг себя нервозность, используя выражения, которые сразу настраивают на негатив. В первую очередь, избегайте категоричных слов «всегда», «никогда», «все», «каждый». Вместо того чтобы обвинять человека в том, что он «всегда опаздывает» предложите ему в следующий раз самому определять время вашей встречи. Также замените выражение «на самом деле» на фразу «на мой взгляд». Вместо выражения «ты должен» постарайтесь объяснить человеку, какие положительные стороны для него того или иного действия. Такие мягкие фразы будут гораздо более эффективными, чем обвинения и претензии.
5. Подбадривайте себя
Не стесняйтесь вести с собой внутренние беседы. При этом будьте справедливым с самим собой и не занимайтесь самобичеванием. В том случае, если вы не довольны собой, сфокусируйтесь на решении этой проблемы. Продумайте варианты, выберите самый лучший и начинайте действовать. Например, если вы корите себя за то, что до сих пор не довели свой английский до приемлемого уровня, подумайте, как выделить хотя бы 10 минут в день, чтобы тренировать его. Также не забывайте мысленно подбадривать себя.
Источник: thepoint.rabota.ua
DUNS Number: 52-097-9684
NCAGE Number: A3G0J